良い睡眠をとる方法

不眠気味な日々が続いています。

多分、仕事のストレスとかが関係しているんだと思います。
夜中にハッと目が覚めた瞬間、仕事で問題となっていることが頭に浮かびます。

早く寝れば、良い睡眠がとれるか、と言えばそれは×。
自分の睡眠のリズムがあり、その時間帯に寝ることが重要だということが分かってきました。

私の場合、夜の10時か11時頃就寝、起床5時～6時の間が良いようです。

疲れたからといって、9時に布団に入ってしまうと、夜中に目を覚ましてしまいます。

あと、適度な体の疲れも重要ですね。国内出張行った時は、爆睡することが多いのは、いろいろと移動しているからでしょう。

今日は、夜10時就寝。　朝は5時15分に目がさめました。

これから朝の勉強します♪