不眠対策

最近の不眠症対策をとったおかけで、昨晩はよく眠れた。

今回の不眠は食欲減退、肩こり、中途覚醒もいつもより多く、このままでは鬱になる、とちょっと不安になった。不眠は鬱のサインだから、あなどれない。

昨日は寝る前に枕に洗いたてのタオルをかぶせた。

それと、ぬるめの湯船につかった。

風呂上りにこの前買ったL’Occitanのボディミルクを使ってマッサージ。

眠気が来るのを待って布団に入った。

今日は5時半起床。朝20分ほど片づけをして、ちょっと気分がいい。

今週も前に進める1週間でありますように。