５月の結果

５月の目標の達成結果は以下のとおり。

１．読書15冊⇒13冊
書籍代17495円。ほとんど全てBookoffの古本かamzonの個人マーチャントから購入したので、それほどお金はかかっいません。結構いい調子で前半は本を読んでいましたが、月後半になって旅行に行くために仕事を詰めて、毎日夜9時まで働いたのが目標に届かなかった原因。仕方ないかな、とも思います。3月に22冊読んで、これまでの月10冊から目標を15冊にしましたが、初挑戦かなわず。。6月は15冊clearしたい。

２．毎日英語の勉強（ココネ、攻略英語リスニング、Onlineレッスン、テキスト学習）
ココネ⇒◎
4月23日に登録。はまりまくって、毎日勉強。逆にまぁるで遊び過ぎているような気がする。
途中、時間を区切って行うことにしました。朝活の際、目覚め促進剤となってくれています。
攻略英語リスニング⇒◎
毎週末主に勉強。全て行いました。しっかりやっているかといったら、流し勉強している感じで、復習もあまりやっていないので、来月は勉強の質を上げるのが課題。
Onlineレッスン⇒△
結局9回レッスンを受けました。一回当たり　　円。全くやらないよりはいいけれど、回数が少なすぎ。
テキスト学習⇒▲
時間にして2時間くらい。これも全くやらないよりはいいけど、もう少し時間をかけたいところ。

３．記録をつける（お小遣い帳、3分間日記、朝活手帳）⇒○
いつも3日坊主なわりに続きました。成果、とまではいかないけど、早起きしてダラダラしないとか毎日日記を書いて目標を確認するとかはできました。もう数ヵ月続けて、振り返りたいです。

４．体を動かす（Yoga＆Gym）⇒×
これは来月の最重点課題としたい！！（決意）

アエロフロートの機内食❤

今回は座席が取れなかった関係+エコノミーと値段がさほど変わらなかった、という理由でビジネスクラスを使用。

以前、イタリア-ドイツ線でオーパーブッキングしてエコノミー⇒ビジネスという超ラッキーUp　grade以来のビジネス利用。

と、いうか、自費では初めてです。
機内食と空港ラウンジが楽しみだったけど、食事は以下の通り❤

サーモンのロールサンドイッチにミニトマトのベーコン巻etc。
サーモンの上にはワサビがちょこっとのっていました。

これだけでも十分、と思ってたら、別の料理がきた。
イクラが乗ったタルト付き❤

2度と乗ることはないであろうビジネスクラス。

格安航空券でこそできる技ですが、海外旅行回数を減らして、一回の旅行にお金をかける。
ビジネスクラスでくつろいだ旅行を楽しむ。
そうすることで日々の仕事や生活の張りがでるかも。

こういう海外旅行の仕方も一案だな、と日々の生活習慣改善のヒントになりそうな気がしました。

飛行機の中での過ごし方

今週末から約1週間の予定で中央ヨーロッパ旅行に出ています。
安いフライトを選んで、モスクワ経由となった今回の旅行。
日本からモスクワまで約１０時間。

海外旅行の一つの楽しみに機内映画がありますが
英語の勉強のつもりで字幕なしにチャレンジするも、いつも撃沈。

映画の内容が半分も分からずに途中で寝てしまうこともあり。。。

自分が興味のある映画があればいいけど、
そうでもない時はつらいだけ。

今回は見栄をはらず、分からないものは分からない、と素直に認め、
フライト１０時間対策を練りました。

その対策とは・・・

ipodで映画レンタル！（日本語字幕付き!）

出発前に何種類か映画をダウンロードして、準備万端

行きの飛行機でリュックペッソン監督のアデル/ファラオと復活の秘薬をみました。

フランス映画の女インディー・ジョーンズという感じの内容でした。
双子の妹が事故で寝たきりに。
そんな妹を救うため、古代エジプトの医師を蘇らせるというもの。

アデル役のルイーズ・ブルゴワンがとにかく最高！

いったい何者なのか！
（ただ単に私が今まで知らなかっただけで、結構な女優さんなのだと思います。）

美人で男勝りのアデルを見事に演じていて、彼女の他の作品を見たくなりました。

朝の英語学習

今日の朝はココネで単語の勉強。

スイカパニックを5回分やりました。

ココが少しずつ貯まって、現在1400ココ。

ダイヤメダルを取って、2000ココを目指そう

睡眠薬は睡眠に効くのか?

本日は5:10に目が覚める。

最近忙しくて、よく睡眠が取れていないなぁ、と感じていたので
昨晩は睡眠薬を飲んで寝てみました。

薬局で買った「ドリエル」という薬。

睡眠薬を飲むと朝起きれなくなるんじゃないかと
少々不安があったけど、「脳休める」ということで思い切ってチャレンジ。

その効果は・・・

うーん。効いているのかな。
朝目覚ましで起きたけど、「よく寝た～！！」という満足感はなし。

おまけに夜中に一回目が覚めた。

寝る前にヨガでもやった方がよっぽど効果がある気がしました。

飲み方が悪いのかな。

注意事項に飲み過ぎると逆に目が覚める的なことが書いてありました。

一応、規定通り飲んだんですが、自分には規定量でも多いのかも知れません。

最近はまって読んでいる脳科学系の本は、睡眠とって脳を休めろと言っているので

引き続き睡眠に関する情報も集めていこう。

ぐっすり寝れると、次の日が本当に幸せいっぱいで過ごせるからね。